Bienestar

3 recetas de panqueques de proteínas que son demasiado fáciles de hacer


Los panqueques de proteínas no solo llenan seriamente, sino que son el regalo de brunch para las estrellas Insta más aptas. Una gran combinación de proteínas y carbohidratos altos, alimentan un entrenamiento (cuando se comen antes) y ayudan a la reparación muscular (cuando se devoran después). A pesar de ser relativamente saludables, los panqueques de proteínas se sienten como una delicia, "lo cual es un gran impulso de moral si has estado observando tu dieta".

Llamamos al equipo de Fresh Fitness Food, un servicio de entrega de comidas saludables, para crear tres recetas exclusivas de panqueques llenos de proteínas para usted. Lo mejor de ellos es que cada uno ha sido potenciado con ingredientes ricos en nutrientes. Luego, puede completar sus panqueques recién volteados con complementos saludables como yogur griego bajo en grasa, mantequilla de almendras, bayas, nueces o semillas. Cada receta sirve a dos personas, pero si realmente tienes hambre, puedes comerlas tú solo; no juzgaremos.Entonces, si desea mejorar su juego de brunch en casa o sus ganancias de entrenamiento, pruebe estas tres recetas de panqueques de proteínas.

Panqueques de coco sin lácteos

Comida fresca para ejercicios

Ingredientes

3 claras de huevo
1 taza de coco desecado
1 cucharada. azúcar de coco
1/2 cucharadita aceite de coco (va en la mezcla para panqueques crujientes)
1/2 taza de leche de coco
1 cucharadita Bicarbonato de sodio
1 cucharadita aceite de coco para la sartén

3 claras de huevo
1 taza de coco desecado
1 cucharada. azúcar de coco
1/2 cucharadita aceite de coco (va en la mezcla para panqueques crujientes)
1/2 taza de leche de coco
1 cucharadita Bicarbonato de sodio
1 cucharadita aceite de coco para la sartén

Direcciones

Batir todos los ingredientes de la mezcla para panqueques hasta que quede suave. Agregue más leche de coco si es necesario.

Calentar una sartén antiadherente y untar con aceite de coco. Una vez que la sartén esté caliente, con un cucharón, vierta la mezcla de la mezcla en la sartén calentada, cocine hasta que aparezcan pequeñas burbujas en la superficie y voltee para cocinar el otro lado (hace aproximadamente seis panqueques).

Panqueques antioxidantes de Berry Boost

Comida fresca para ejercicios

Ingredientes

1 paquete (50 g) de bayas de açai congeladas (o arándanos)
1/2 banana
1 huevo entero
1 taza de almendras molidas
1/2 taza de leche de almendras
1 cucharada. miel
1 cucharadita aceite de oliva (va en la mezcla para panqueques crujientes)
Pizca de sal
1 cucharadita aceite de colza para la sartén

1 paquete (50 g) de bayas de açai congeladas (o arándanos)
1/2 banana
1 huevo entero
1 taza de almendras molidas
1/2 taza de leche de almendras
1 cucharada. miel
1 cucharadita aceite de oliva (va en la mezcla para panqueques crujientes)
Pizca de sal
1 cucharadita aceite de colza para la sartén

Direcciones

Mezcle todos los ingredientes de la mezcla para panqueques, usando una licuadora de alta velocidad hasta que quede suave.

Calentar una sartén antiadherente y untar con aceite de colza. Una vez que la sartén esté caliente, con un cucharón, vierta la mezcla de la mezcla en la sartén calentada, cocine hasta que aparezcan pequeñas burbujas en la superficie y voltee para cocinar el otro lado (hace aproximadamente seis panqueques).

Panqueques de hombre Matcha (Wo)

Comida fresca para ejercicios

Ingredientes

1 plátano
2 cucharaditas polvo de matcha
1/2 taza de proteína vegana de guisantes en polvo (normal o vainilla)
1/2 taza de harina de trigo sarraceno
1 pizca de sal
1 taza de leche de anacardo
1 cucharada. miel de maple
1 cucharadita jugo de limon
1 cucharadita bicarbonato de sodio
1 cucharadita aceite de colza para la sartén

1 plátano
2 cucharaditas polvo de matcha
1/2 taza de proteína vegana de guisantes en polvo (normal o vainilla)
1/2 taza de harina de trigo sarraceno
1 pizca de sal
1 taza de leche de anacardo
1 cucharada. miel de maple
1 cucharadita jugo de limon
1 cucharadita bicarbonato de sodio
1 cucharadita aceite de colza para la sartén

Direcciones

Mezcle todos los ingredientes de la mezcla para panqueques, usando una licuadora de alta velocidad hasta que quede suave.

Calentar una sartén antiadherente y untar con aceite de colza. Una vez que la sartén esté caliente, con un cucharón, vierta la mezcla de la mezcla en la sartén caliente, cocine hasta que aparezcan pequeñas burbujas en la superficie y voltee para cocinar el otro lado (hace aproximadamente seis panqueques).

Los paquetes de alimentos Fresh Fitness cuestan 20 £ por día.

A continuación, siete tácticas inteligentes que aumentarán tu pérdida de grasa.