Bienestar

Intentamos 5 consejos para perder peso que suenan ridículos, con resultados igualmente ridículos


La pérdida de peso es uno de los temas más concurridos en los Estados Unidos, y algo me dice que siempre lo será. Nuestra cultura tiene una relación tumultuosa con la comida y el peso, y muchos estadounidenses están en constante búsqueda de nuevos trucos de dieta. De alguna manera, aunque los expertos en salud están de acuerdo en que una dieta limpia y el ejercicio regular son las claves fundamentales para perder peso, todavía estamos buscando una solución más fácil.

En Byrdie, nuestro trabajo es informar sobre nuevos estudios y tendencias de pérdida de peso, y a medida que lo hacemos, a menudo nos encontramos con algunas ideas bastante escandalosas. (Hemos hablado de muchos de ellos aquí.) Especias destinadas a aumentar su metabolismo y las ilusiones ópticas destinadas a suprimir su apetito, por ejemplo. Escribimos sobre estas extravagantes tendencias de pérdida de peso, pero casi nunca las probamos. Lo que me hizo pensar ¿Cómo sabremos si estas "soluciones rápidas" realmente funcionan?

Para averiguarlo, reuní los cinco consejos de pérdida de peso más absurdos que hemos escuchado y empleé a un grupo de mis colegas para probarlos durante una semana. ¿Agregar pimienta de cayena a cada comida o mirar una pared rosada todo el día realmente puede ayudarlo a perder peso? Sigue desplazándote para descubrirlo.

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1. Formación de hielo en su "grasa marrón"

La promesa: La ciencia dice que tenemos dos tipos de grasa en nuestros cuerpos: hay grasa marrón, que trabaja para quemar calorías para mantener el cuerpo caliente, y hay grasa blanca, el tipo inútil que a menudo intentamos perder. Los estudios han demostrado que al congelar las áreas de su cuerpo que contienen principalmente grasa marrón (el cuello, el pecho y la parte superior de la espalda), puede activar y acelerar el proceso de quema de grasa. Suena desagradable, pero ¿funciona?

La revisión: В"Congelar mi grasa marrón fue una experiencia interesante, por decir lo menos. Después de una semana de beber solo agua helada y acostarme con compresas de hielo en el pecho, el cuello y la parte superior de la espalda durante una hora al día, me siento un poco menos hinchado y más apretado en mi estómago.

"Pero, sinceramente, lo único que noté con certeza fue que la formación de hielo ayudó a regular mi estado de ánimo. En un par de ocasiones, noté que me estaba volviendo menos irritable después de la formación de hielo, pero tal vez esto fue porque estaba distraído por el frío". El hielo es doloroso al principio, pero desaparece y se convierte en entumecimiento después de unos minutos de atracones de Netflix).

"Dicen que el hielo puede curar un sorprendente número de enfermedades, desde la hiedra venenosa hasta el síndrome del túnel carpiano, y, en última instancia, mi experiencia me intrigó lo suficiente como para interesarme en ver lo que haría un mes entero de hielo en el día. pérdida de peso y más allá ". - Sarah King, editora de entretenimiento

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2. Comer de un plato azul pequeño

La promesa: Cuando le pedimos a los nutricionistas que nombren sus trucos favoritos para perder peso, muchos recomiendan comer en un plato más pequeño para reducir el tamaño de las porciones y la ingesta general de calorías. Por separado, los estudios también muestran que los platos y cuencos azules ofrecen el contraste menos atractivo para la mayoría de los alimentos, trabajando para suprimir el apetito. Coma selectivamente en pequeñas superficies azules y obtendrá una receta para perder peso sin siquiera intentarlo, ¿verdad?

La revisión: В"Bueno, una cosa es segura: comida hacese ve poco atractivo contra un fondo azul real. No estoy seguro de que me haya contribuido a comer menos en el transcurso de la semana, pero sí creo que me hizo comer más despacio. Cuando la comida se ve bonita, solo quieres engullirlo todo, ¿sabes? Lo contrario sucede cuando se ve feo.

"Que definitivamente hizo hacerme consumir menos fue comer de platos y cuencos más pequeños. Normalmente, me preparo estos cuencos de arroz y ensaladas gigantes para la cena, y a menudo me lleno antes de que se acabe la comida, pero lo termino de todos modos porque está allí. Comer en un plato más pequeño me obligó a saber qué cantidad de comida es adecuada para mí, y sorprendentemente nunca tuve hambre después de terminar la porción más pequeña. Al final de la semana me sentí más delgada; de hecho, ¡un vestido que no había usado en muchos años de repente se sintió mucho más espacioso! "- Amanda Montell, editora asociada de características

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3. Agregar pimienta de cayena a cada comida

La promesa: ВSe ha demostrado que agregar solo una pizca de cayena a su comida aumenta su metabolismo a toda marcha hasta por tres horas después de su comida. También se sabe que la capsaicina en la cayena frena el hambre y reduce los antojos de alimentos azucarados y grasos.

La revisión: В"Esto en realidad no fue una gran desviación de mi rutina normal, ya que soy la chica que vierte salsa picante en todo. Pero como parecía que podía arriesgarme a dañar severamente mis senos al verter polvo de cayena en mi cena, opté por mezclarlo con mi tónico de bricolaje favorito: jugo de limón, miel, canela, agua caliente y sí, cayena ($ 3). Ha sido mi bebida favorita por años para todo, desde calmar el dolor de garganta hasta aumentar mi inmunidad y metabolismo. Si bien no puedo fingir que de repente bajé cinco libras solo de esta pequeña adición, redondeó mi reciente golpe de salud bastante bien y ayudó a mantener la hinchazón lejos. (También detuvo el comienzo de un resfriado esta semana en menos de 24 horas). "- Victoria Hoff, editora de noticias

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4. Masticar cada bocado 40 veces

La promesa: ВDisminuir la velocidad de sus comidas en lugar de inhalarlas parece bastante razonable, pero un estudio encontró que las personas que masticaban cada bocado que comían 40 veces bajaban un 12% más de grasa que aquellos que solo masticaban 15 veces. ¿Masticarte tontamente es la respuesta para bajar de peso fácilmente?

La revisión: В"Estoy totalmente a favor de comer conscientemente y tomarme el tiempo para reducir la velocidad y disfrutar de mi comida. Esto hace que mis comidas sean mucho más satisfactorias. (De hecho, he escrito todo sobre mi experiencia con la alimentación consciente para Byrdie). Sin embargo, masticar cada bocado 40 veces no es realista, de hecho me llamó la atención lejos de mi comida, ya que tuve que concentrarme en no tragar. Además, con el tiempo me di cuenta de que estaba comiendo bocados más grandes para compensar la cantidad de tiempo que dedicaba a masticar. Para mí, basta con establecer la intención de reducir la velocidad y disfrutar de una comida. No creo que vaya a practicar este hábito de 'súper masticación' en el futuro ". - Kaitlyn McLintock, pasante editorial

5. Mirando una pared rosa

La promesa: ВTenemos que agradecer a Kendall Jenner por este consejo para bajar de peso, que es una raza especial de ridículo. La modelo recientemente habló sobre pintar una pared en su casa con el tono "Rosa Baker-Miller", que dice, "es el único color científicamente comprobado que te calma y suprime tu apetito".

La reseña: "No estaba preparado para pintar una pared física en mi casa, así que en su lugar, utilicé este consejo cambiando los fondos de escritorio en todos mis dispositivos al rosa de Kendall (de todos modos miro mi computadora de trabajo más que mis paredes en casa). El tono rosado brillante fue sin duda un asalto a mis sentidos, y hubo algunos días durante mi experimento cuando pasó todo un día de trabajo sin que me sintiera muy hambriento. Pero no estoy convencido de que esto no fuera solo porque estaba ocupado.

"Para ser completamente honesto, este tiene que ser el consejo de pérdida de peso más perezoso y menos efectivo que he escuchado o probado. A menos que realmente te guste el color, no comiences a pintar tus paredes". - Amanda

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