Bienestar

¿Podría manejar la dieta "The Shallows" de Blake Lively?


Getty / Gilbert Carrasquillo

Pasar la mayor parte de una película luchando contra los tiburones, superando el hambre e incurriendo en daños por los elementos (todo mientras está en un bikini de cuerdas, nada menos) puede haber sido una hazaña difícil para Blake Lively, y después de ver imágenes de su nueva película, Los bajíos, estamos bastante seguros de que la preparación física y de la dieta debe haber sido un desastre. Según el nutricionista de Lively, Steve Macari, y su entrenador, Don Saladino, no fue fácil, pero afortunadamente para nosotros, es factible. La clave es comer limpio, cargar proteínas de la mañana, no omitiendo los carbohidratos (Macari dice que son necesarios para la recuperación posterior al entrenamiento) y siguiendo el método 80/20 celeb-loved. Sigue desplazándote para aprender las reglas que Lively siguió para prepararte para este rol.

El desayuno es la comida más importante del día, especialmente mientras hace ejercicio. Macari explica que la comida perfecta para la mañana es "huevos cocidos en aceite de coco y un lado de vegetales". Esto "alimentó sus entrenamientos matutinos y ayudó a mantener estable su nivel de azúcar en la sangre durante todo el día", dice. "Si realmente tiene hambre, porque el cuerpo humano cambia todo el tiempo, puede agregar avena sin gluten con algo de fruta", agrega Saladino.

Macari se aseguró de que Lively comiera solo los alimentos de la más alta calidad. "Esto significa que todas las frutas y verduras eran orgánicas, el pescado era salvaje, los huevos eran de corral y las carnes se criaban en pastos. Este tipo de alimento asegura que usted obtenga la máxima cantidad de nutrientes y la menor cantidad de residuos tóxicos de los sintéticos químicos ", dice Macari.

Si bien se dedica a seguir su dieta y su plan de ejercicios, Lively no se permite sentirse privada debido a su regla 80/20: "El 80 por ciento de la semana, eres realmente bueno, y el 20 por ciento te vas por error y te diviertes ", explica Saladino. Agrega Macari, "Seguir un programa estricto y rígido puede ser muy estresante, y el estrés de cualquier tipo puede conducir a equilibrios hormonales, que funcionan contra un cuerpo delgado". Entonces, ¿qué buscó la actriz durante su 20% de trampa? "Pizza y pasta", dice. Nosotros también, Blake, nosotros también.

Se llaman "superalimentos" por una razón. "El aceite de coco y el chocolate negro orgánico sin soya son verdaderos superalimentos", dice Macari. "Pueden mantener su metabolismo funcionando de manera muy eficiente y son una excelente manera de mantenerse con energía durante todo el día". Pruebe también alimentos como el yogur griego, la quinua, los arándanos, la col rizada, la chía, la avena, el té verde, los arándanos, la remolacha, los pistachos y el brócoli.

Para obtener más información sobre la dieta de celebridades, eche un vistazo al intenso plan de comidas de Kourtney Kardashian.