Bienestar

Esta es la mejor música para ayudarlo a mantenerse tranquilo


@frends

Ah, la música, la banda sonora de nuestras vidas. Y si está sonando en el fondo cuando nos estamos preparando para una gran noche o nos presentamos para mostrar cuán molestos estamos de que nuestro jefe nos haya obligado a quedarnos tarde, puede hacer o deshacer nuestro estado de ánimo en momentos .

Pero en lugar de usar la lista de reproducción de tu iPod para entusiasmarte, ¿alguna vez has pensado en usarla para calmarte? Todos estos apegos emocionales que tenemos con un conjunto simple de armonías, golpear las cubiertas ahora se cree que es el remedio perfecto para desestresar a las almas ansiosas.

Según las estadísticas de la marca de spa, el reciente Estudio sobre la calma de la ESPA señaló que el 40% de las mujeres se sentían ansiosas al menos una vez al día, y solo el 8% se sentía tranquilo justo antes de acostarse. Reclutador de sitio profesional en los EE. UU. También está pronosticando un pico de demanda de musicoterapeutas, esperando que se creen hasta 5870 nuevos empleos para 2018. Parece que ya no es tan simple como escuchar a los 40 principales.

@naturisimo

La música es la mejor medicina.

Todos tienen sus listas de reproducción personales que dictarán cómo ciertos géneros de música los hacen sentir y actuar, pero cuando investigan su último libro, Por qué amamos la música, el físico John Power descubrió que hubo algunos resultados unánimes. Por ejemplo, la música clásica ayudó a curar el insomnio de los encuestados al reducir la cantidad de noradrenalina (también conocida como la sustancia química de vigilancia) en sus sistemas. Del mismo modo, se descubrió que el canto comunitario desencadena la oxitocina, el mismo químico que aparece cuando nos estamos intimando.

Nikki Slade, una cantante de kirtan en Triyoga, explica que todo se reduce a nuestros niveles de energía innatos. "Esencialmente, todos están hechos de vibraciones, por lo que todos estamos hechos de energía", nos dice. Toma el sonido de la batería. Cada vez que los escuchamos o sentimos, volvemos al centro del alma, el latido del corazón. Creemos que es la música lo que nos calma, pero realmente es la esencia de las vibraciones. Es por eso que es imposible pararse en un mar de fanáticos del fútbol y no hablar cuando comienzan a cantar (o sentirse eufóricos al respecto, incluso cuando no podríamos ' t dar un mono sobre el puntaje). Las intensas vibraciones crean un gran latido, dice Slade.

Sube el tempo

Aparentemente, el tempo óptimo para el enfriamiento máximo es de 80 latidos por minuto, por lo que si está buscando un momento de retroceso el jueves a esos nueve meses que estuvo en el útero, haga de ese su punto de partida. Y además de agregar batería y música clásica a tu lista de reproducción "mantén la calma y continúa", también introduce algunos gongs. Los baños de sonido y la terapia con gong han sido una práctica común en India durante siglos, pero en Occidente, es un concepto relativamente nuevo. (Espere verlo pronto en un estudio de yoga cerca de usted).

Se trata de las buenas vibraciones.

@camille_yinyoga

"Los gongs son particularmente relajantes porque las vibraciones en diferentes volúmenes resuenan a través de cada célula de su cuerpo, lo que le permite abandonar los pensamientos y simplemente estar presente", dice Raeeka Yassaie, terapeuta de gong y profesora de yoga. "Además de aprovechar su sistema nervioso parasimpático, que naturalmente lo ralentiza y lo envía a un estado de relajación, desde una perspectiva yóguica, creemos que las vibraciones pueden ayudar a restablecer su sistema nervioso y todo el cuerpo físico".

Ciertamente vale la pena intentarlo si luchas con una mente errante cuando se trata de mindfulness. Cerrar la brecha entre el silencio completo donde su mente puede fácilmente desviarse hacia lo familiar ¿Qué debería cenar esta noche? territorio, y una canción con letras que te tienta cantar, los ritmos, ritmos y volúmenes puros y simples, ya sea de Bach o algunos bongos, les permite actuar como una esponja de atención espectacular.

Enchufe para relajarse

@naturisimo

¿Todavía necesitas un punto de partida para practicar? Mindlab International descubrió que se ha demostrado que una canción específica creada por músicos y terapeutas de sonido reduce la frecuencia cardíaca y la presión arterial y reduce las hormonas del estrés, incluido el cortisol. Llamado Weightless, el 65% de la ansiedad de los oyentes se redujo mientras se conectaba a través de las ondas aéreas, mientras que varios se alejaron y se fueron completamente.